La reflexió del dia avui la farem des d'aquesta introducció. Us adjuntem una música que dura 6:45... la podeu escurçar quan ho considereu adient. 

Tal com estàs, assegut, posa l'esquena ben recta. Les cames han d'estar sense creuar, i els peus, ben recolzats a terra. Situa les cames sobre de les cuixes i tingues el cap ben recte, però amb la barbeta lleugerament contra el pit, com si t'estiressin cap amunt amb un fil lligat al clatell.

Tanca els ulls i concentra't a la respiració. Ara escolta la música. Sintonitza la teva respiració amb el ritme de la música. Deixa fluir les imatges que et porti la música.

Ara que s'ha acabat la música, a poc a poc i cadascú al seu ritme, obre els ulls mentre mous i estires una mica el cos. 

Extret de: Martí, G i Marrugat, C Avui jugarem a relaxar-nos