DADES DEL DIA
dilluns, 30 de de setembre de 2024
Fes silenci, para atenció...
Relaxa't per començar el dia
INTRODUCCIÓ PER A L'EDUCADOR

La reflexió l'ha de llegir el professor/a per tal de guiar als alumnes. També l'acompanyem d'una música per si es vol fer servir. 

A la reflexió hi ha un exercici de respiració profunda, s'ha d'aguantar la tensió i comptar fins a cinc... abans de fer la següent inspiració per repetir l'exercici cal esperar uns segons (pot servir de referència comptar fins a set) amb la respiració lliure i tranquil·la. 

Prepara't per fer l'exercici buscant una postura còmoda (assegut o dret) i afluixa't la roba que pugui oprimir qualsevol part del cos. Fes els moviments i respiracions de forma molt lenta, sense ser brusc/a. Fes una respiració profunda i pren consciència de com està la teva mandíbula, els teus llavis. Amb la mandíbula relaxada, inspira profundament, inflant el pit i empenyent l'estómac cap amunt. Assegura't que contraus l'abdomen cap a dins. Aguanta la tensió i compta fins a cinc. A continuació, deixa caure el pit i l'abdomen tornarà a la seva posició natural, sense tensions.

(Es repeteix l'exercici tres vegades)
PREGUNTES PER AL DIÀLEG

Opcionalment, podeu compartir com us heu sentit durant aquesta estona.