Assegut a la cadira amb els peus recolzats a terra, col·loca l'esquena ben recta i posa les mans damunt els genolls. Relaxa les espatlles i el coll. Tanca els ulls i observa la respiració.

(poseu la música de fons, compte amb els anuncis)

Us proposem aquesta cançó: ONLY TIME - ENYA

Espai de relaxació

Ara centra't en la capacitat d'escoltar, concentra't en els sons i sorolls que arriben de fora: la porta, la remor de cotxes, la música... alguns més propers i altres més llunyans... Escolta amb curiositat. Fixa't en els diferents sons, com venen i van, en els espais que hi ha entre ells, però sense jutjar-los ni pensar en què està passant, només escoltant-los.

Podem deixar uns segons de silenci...

A poc a poc, comença a fixar-te en els sons que hi ha dins teu. Pots sentir els budells, un xiulet a les orelles, potser fins i tot el batec del cor.

Podem deixar uns segons de silenci...

Quan puguis sentir-te tu mateix, torna a concentrar-te en els sorolls de fora.

A poc a poc, obre els ulls i fes un suau estirament.