Avui, farem un exercici on incorporarem al nostre moment present, els altres.

Seguirem aquests petits passos:

-Restem ben asseguts (peus tocant a terra i espatlla recta) al llarg dels minuts que duri la pràctica.
-Tanquem els ulls. Escoltem el silenci de l'aula.
-Ens centrem en la respiració. La sentim i l'alentim, sent conscients de l'aire que entra i surt. 
-Ara, ens imaginem que mirem un mirall. Imagina'l. Ens hi veiem reflectits. De cop i volta, en lloc del teu rostre, hi veus una persona que estimes molt o potser algú, a qui voldries tenir més a prop i ara pel que sigui, està lluny de tu (físicament o lluny per que no la veus o no hi parles...).
-Tenint-la present, digues-li internament aquestes frases: 

Vull que estiguis bé, que et sentis acompanyat /acompanyada ... Pots afegir alguna frase que tu vulguis dir-li.
-Quan pronuncies les paraules... Com et sents?
 -I com es sent la persona a qui t'adreces? Ho pots percebre?
-Abans d'obrir els ulls, agraeix aquest moment que has pogut compartir amb ell/a.